内容

見て思った

付き合いもあるだろうに、ハッキリ言ってくれて尊敬した
2つの生き方
- ステロイド検査が厳しい大会で上位に行く
- ステロイド検査が甘い大会でステロイドを使って上位に行く
前者の方が地味。多くの人はステロイドを使わないだろうからこちらの大会に出る
- 自然と厳しい競争になる
後者の方が派手。インスタやYouTubeでも目立てるし金になる💰
- ステロイドユーザー同士での競争になる
筋トレに限らず、やっても結果が出ない・伸びない時期というのがあって、その時にどういう選択をするのかということ
- このままではダメだということで違う手段を取るのも1つ

JBBF > NPCJ こういう評価になったわ。理由はステロイド検査の有る無し
— ぺろーん (@peroon) 2018年10月21日

ステロイドを使っている人・使っていない人が分かってきたので、使ってない人の意見・トレーニングを参考にする
ステロイドを使っていない大会の上位者は尊敬に値する
使っている人もその人の生き方なので悪くは言わない
ナチュラルの人は頻度高く・追い込みすぎないトレーニングが肥大に効くそうなのでそれを取り入れる★
- https://www.t-nation.com/pharma/natural-vs-enhanced-lifters

筋肉に刺激を与えるとprotein synthesisが起こり、筋肉が作られる
- それは24-36hしか続かないので、ナチュラルなら頻度を上げる必要
- その分Volumeは減らしてよし
- ステロイドはその期間を伸ばす
コルチゾールで筋肉が分解される
- ステロイドはそれを防ぐ
- 体内では対応としてコルチゾールを多く作る
ステロイドを止めると筋肉が減る
アナボリック（筋肉が作られやすい状態）
カタボリック（筋肉を分解）
まずは複合トレーニングをやろう（BIG3）
ナチュラルなら
- 頻度を上げる
- 量（セット数）は減る
- その分１セットで追い込む
ステロイドユーザーならプロテイン摂取はスパイクを作るべき
ステロイドはプロテインの吸収量を高める
ナチュラルなら
- pre, postに2000mg Vitamin C 骨・健・人体・疲労回復
- at post, glycine (グリシン) リラックス効果・そしてよく寝て成長ホルモン
- 夕方にマグネシウム：コルチゾールを低くする
効率のいい種目をすべき
- カールばかり8種やっても冗長
- ナチュラルは効率よくやらねばならない
- BIG3