これを見た💪💪💪
私💪💪💪
- 筋トレしてるけど、食べ物は自由に食べている
- 「カロリーも必要だし」と甘えていた
- 改善すれば、筋肉の筋が見えてモチベも上がるだろう
- 筋トレの効果を最大化できていないのはもったいない
減らすべき💪💪💪
- ラーメン
- 唐揚げ（冷凍含む）
- チャーハン（冷凍）
- チョコレート（常備してる）
増やすべき💪💪💪
- 豆腐
- 納豆
- 卵
- 梅干し
- 味噌汁
- 魚・赤身の肉
- ブロッコリー（前より摂れていない）
- 野菜（トマト？）
- 胸肉（パサパサするけど・・・）
- ノンオイルツナ缶
鶏の胸肉、卵、オクラ、ブロッコリー、ゴーヤ、アスパラガス、そして、トマト
参考💪💪💪
【筋トレ】きんに君おすすめの食事メニュー例を教えて！！ | なかやまきんに君のザ☆きんにくブログ http://xn--u8je9fg7g9a9gp124a.com/recommend-food/
おまけ：Fitness💪💪💪
フィジークのNPCJのコンテスト動画がYouTubeの急上昇に上がっていましたね。Fitnessの注目の高まりを感じるし、女性もヒップアップやパーソナルジムに行く人が増えているように見えます。運動は高齢者にも有効なので幅広く需要がある。フィジークのノービスでも、普段の生活では見かけないレベルがゴロゴロしていて、毎年レベルが上っていくのだろう。
