Bench Press
67kg Untrained x 1.3 = Novice Novice x 1.19 = Intermediate 体重100kgの人のIntermediateで102.5kgなので、ベンチ100kgってすごい...
Deadlift
67kg Untrained x 1.869 = Novice Novice x 1.139 = Intermediate デッドリフトはコツが必要なのか、初心者との差が大きい
Squat
67kg Untrained x 1.88 = Novice Novice x 1.23 = Intermediate 中級になると一般人の2倍持ち上げることができる
引用
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards
私の場合
- NoviceからIntermediateに上がりたい。ということで目標値は(67kgなので)
- BP 77.5kg (Novice 65.0)
- DL 122.5kg (Novice 107.5)
- SQ 105.0kg (Novice 85.0)