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peroon's diary

game programmer

GWで壊れた体内時計の直し方

GWで昼夜逆転の生活をしていたため、出社する日も0時に目が覚めてしまい、午後には眠くなってしまった。

リセットするため、初日は「普通の人が眠る時間まで根性で起きておく」という作戦をとった。しかし、起きていられないし、起きている時間もつらい。

2日目は作戦を変えて「眠くなったら寝る。普通の人が起きる時間まで何度でも寝る」という作戦をとった。ここで、眠くないのに横になっているだけだと、半分起きているのでよくない。横になりながらKindleで本を読んでいると、眠気を起こせることがわかった。これでAM5時まで寝た。これなら早起きの人の起床と同じだし、今は体も軽い。

時差のあるところへ行った時も「無理して起きるより無理して寝る」作戦を取っていきたい。眠くないのに寝るのはもったいない気がするが、実はそっちの方が効率が良い。