日本人の足を速くする

日本人の足を速くする (新潮新書 213)

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為末大
新潮社
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陸上競技がおもしろく見れるようになります

論理的なエンターテイナー

アスリートの正直な感想、理想をぶちまけた一冊

陸上競技以外のスポーツをする人にも参考になります

陸上競技をやる人以外にも読んで欲しい

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ハードルを極めている人がいないと直感した
農耕民族
足が遅い民族
アフリカ系アメリカ人のような体のバネ
職人気質の日本人流
自分に与えられた体を最大限に生かす
だれでも足が速くなる
日本人の足を速くしたい
伊東浩司10:00
早くなればスポーツが変わる
速く走る方法を自分で研究したことは？
先天的な素質、という思い込み
スポーツでも、脳の役割は重要
体を動かしているのは脳
トップアスリートの優秀な脳
コケそうになるのをこらえる感じで走る
自分の力で速く走ろうとしてはいけない
骨格が違う
日本人の骨盤はやや上を向いている
筋力ではなく、技術で足が速くなる
トレーニングの結果は、時間が経って表れる
体の前側に筋肉がつく日本人
鍬を振り下ろす農耕民族
弓を引く狩猟民族
ハードルを跳ぶのに適しているのは日本人
最も重要なのは腹筋
初動負荷理論
伊東さんのお辞儀走法
上り坂より下り坂
脳を使ってトレーニングする
一本の棒になる
剣道、相撲の踏み込み
インパラみたいに
創り出すトレーニング
主役はいつも自分自身
不動のハイテンション
レース中は脳を使わない
勝負に謙遜は不要
まず動いてから考えないと遅い
グラウンドに座り込んでササミを食べる
まず踏み出してみること
流れに身を任せる
膝の上の筋肉は不要
専任コーチ不在
自分で考えるという最高に面白い作業
人に渡したくはない
滑らかに
チーター走法
モデルウォーク走法
クネクネ走法
ハイハイ走法
ハードルの上で休む
手の位置でストライドを調整
体内の酸素は35秒で使い果たされる
失敗に偶然はない
休むことの大切さ
勇気を持って何もしない
ピーキング
超回復理論
１年間ハードルを一切跳ばない
忘却効果
どれだけ稼いでいるか
どれだけマスコミに露出しているか
これを満たす分野にのみ才能が集中する
小学生の夢は「会社員」？
今の子供たちには夢がない
夢を与えるには、本物を生で見せる
私の夢は、日本人の足を速くすること

コーチもつけず、自分で考え、陸上以外のスポーツや動物からもヒントを探し、試してみる。ずっとヒントを探して、どうすればいいか考えて、取り込んでいく。脳を鍛える。動きを作っているのは、脳なのだから。「筋肉が覚えている」と言っても本当は脳が覚えている。

トレーニングするにしても「がんばる！」「限界までやる！」ではなくて、このトレーニングがどの部分を鍛えるためのモノなのか意識して、脳を使いながらトレーニングする。そして脳に覚えさせたら試合では考えなくても動くことができて、酸素は脳ではなく体に割り振ることができる。

考えることは、楽しい。