「寝る前30分」を変えなさい 抜粋や思ったこと

  • 最小努力 最大成果
  • 質の時代
  • 遅くともAM6:00
  • 睡眠は人生の1/3
  • 習慣にすると効率が上がる
  • 勉強したら寝ろ
  • 自分のリズム
  • 一方に振ると変化のキッカケになる
  • 中途半端な刺激だと変われない
  • 上手に休憩を取る
  • 意識を無意識に落とし込むために書く
  • ◎繰り返すと、好きになる
  • 記憶力は午前に高い
  • ◎成長が実感できると、続けられる
  • アルコールを入れて自由に書いて、朝に整える
  • 目次でキーワードスキャン
  • この本を読んだらストレッチをする
  • 休日はカーテン全開
  • PM11:00には寝たい
  • 体温が下がると眠くなる
  • いいところに目を向ける
  • 1人になれる時間
  • スモールスタート
昨日この本をさらっと読んで、今日ブログに書くことで復習している。
◎の部分はソーシャルゲームにつながる。
休日はストレッチを30分ほどして、カーテンを全開にすると気持ちがいい。