【ジム】ヒップスラストは普段使わない筋肉を鍛えられる

ジムに行っている女性インスタグラマーなどがよくやっている印象のある「ヒップスラスト（Hip Thrust）」をやってみた。20kgでアップ、40kgで20-30回で数セットという軽めで回数を増やしてお試ししてみた。

腰を反るほどに上げる必要はなく、水平くらいまで上げて1秒キープ、腰を痛めることもなく大殿筋に効かせることができた。睡眠から起きたらすでに筋肉痛が来ていて、いつも使っていない筋肉を使ったことが伺える。重さも徐々に上げていこう。