- 以前、槍ヶ岳まで表銀座縦走したとき、途中から膝痛に苦しんだ
- 3日間登ったり下ったりし続けるので普段の運動とは違う
- 特に下り方が悪いことが分かっていて、山での歩行には興味がある
- そこでこの本が目に止まる。立ち読みしながら実際に足を動かしてイメージした
- これを読む＆近くの下り坂などで実践を何度かすれば事前練習は十分だろう
- とはいえ、膝痛に1度苦しまないとこのメッセージは伝わらないかも
memos
- レンジという運動で鍛えよ
- 数時間の筋トレではだめ
- やせろ（軽いと楽）
- 重心と踏んでいる足の距離をを近づける
- 下るとき、後ろに重心を残す
- 逃げ腰にならない（重心が後ろすぎ、前足と距離ができてしまう）
- 足首も使う。踵から落ちない（足首が動いた分だけ膝が楽になる）
