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peroon's diary

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体を作るスペシャルドリンクの作り方

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  • プロテイン(Isolated)(タンパク質。筋肉の作成のため. 20g)
  • クレアチン(筋力UP. ATP. 水の保持. 小さじ1)
  • BCAA(疲労軽減. 小さじ1)
  • のむヨーグルト(悪玉菌削減. 水分の1/3)
  • 野菜ジュース(味付け. 水分の1/3)
  • スポーツドリンク(水分補給. 水分の1/3)

これらを混ぜてシェイカーでシェイクして飲む。無理して一気に飲まず、運動中や生活中で喉が渇いたら飲む。これを飲みつつ筋トレすれば体が作られると思って、何ヶ月か続けている。最初はプロテインだけだったが、悪玉菌が増えすぎて腹痛になったり、新たに知識を得たりして更新していった結果、現在のMIXになっている。