エニタイムフィットネスに通い始めた

今日申し込んで、22時頃に行ってみた。人は5人ほどで、サッと入ってさっと出て行く淡々とした感じで良い。

私の今までの筋トレは数を目標にしていて、100回とかできる負荷でやっていた。しかし、筋肥大するためには全力で10回くらいしかできない負荷がいいらしい。短時間高負荷でやってみたら、あっという間にフラフラになったので今日のところはすぐに終えた。10分もやってないと思う。

調べてみると、全力10回の負荷を5セットなどやらないと筋肥大にならないそう。筋肉に刺激は与えられたと思うので、プロテインを飲んで寝て、明日、体の筋肉痛具合を見てみます。