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peroon's diary

game programmer

ダンベルスクワット

運動

数日前、ダンベルスクワットで追い込んでみました。その結果、

  • 1日後 歩行困難。階段も1段ずつしか登れない
  • 2日後 同じく
  • 3日後 階段を2段ずつ登れるくらい回復

感想

  • 短時間で大きい筋肉を疲労させられるので、効率がいい
  • 下半身だけの疲れだが、頭にも影響がある
  • 数日は、帰ったら横になって動画を見るしかない感じだった
  • 下半身は筋肉の2/3を占める。これからも重視する
  • 割合の多い背中、広背筋も重視したい