- クロストレーナーを30分+ 5分のウォームダウンという持久運動
- これの前にほんの少しだけの筋トレを入れている
- クロストレーナーはすごく汗をかくことができる
- 30分だけにすることで継続できる
- 運動中は英単語かPodcastを聴いている
- そのあとすぐに家で風呂と洗顔で肌がキレイになる
- 毎日行くことで自信になる
- 何が起こるかの人体実験
10日は連続で行っているが、膝の上の筋肉に疲労がたまってきている。慣れていけば疲労を回復が追い越すと思っていたが、その感覚はまだない。今日はさすがに疲労がたまったのか、帰ってきてから24時まで寝た。「1度休憩として、今日はやめておこうかな」と思ったけれど、今が変化を感じている時だと思い、続けてみる。今から行く。(00:30)
追記：2024/01/09
- 「昔は毎日1hクロストレーナーをやっていたものだ」という記憶は嘘だったようだ。昔も30分しかやっていないw
- 最近「脂肪を燃やそう」ということで早歩きやクロストレーナーを50分やってみている
- 行く前に「緑茶と唐辛子を混ぜて抽出したもの」を氷で冷やして飲んでいる
- 頑張って1日置きが限界だろう。毎日だと疲労が上回ってしまう
- 体が温まってきたら上着を脱いで、腹にキツめに巻くと心地よい
- ここ数年は速筋ばかり鍛えていたが、持久力を上げていきたいし、脂肪も燃やしたい
