2018-04-20から1日間の記事一覧

【ジム】ヒップスラストは普段使わない筋肉を鍛えられる

ジムに行っている女性インスタグラマーなどがよくやっている印象のある「ヒップスラスト(Hip Thrust)」をやってみた。20kgでアップ、40kgで20-30回で数セットという軽めで回数を増やしてお試ししてみた。 腰を反るほどに上げる必要はなく、水平くらいまで…