クロストレーナーを30分+ 5分のウォームダウンという持久運動 これの前にほんの少しだけの筋トレを入れている クロストレーナーはすごく汗をかくことができる 30分だけにすることで継続できる 運動中は英単語かPodcastを聴いている そのあとすぐに家で風呂と…
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